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发布时间：2025-05-26 15:23
点击量：68
来源：
卫生健康委员会
一、骨量流失的“隐形警报”
早期征兆：
身高缩短＞3cm（如年轻时170cm，现≤167cm）
肋骨下缘与髂骨间距≤2横指（提示椎体压缩）
诊断标准：
双能X线骨密度检查（DXA）T值≤-2.5
新城区社区卫生服务中心提供免费初筛（超声骨密度仪检测）
二、补钙的“时空法则”
最佳补充方案：
时间：晚餐后1小时服用钙剂（碳酸钙需随餐）
剂量：元素钙每日1000-1200mg（膳食+补充剂）
组合：钙+维生素D3（800IU/日）+维生素K2（45μg/日）
食物钙含量换算：
300ml牛奶≈300mg钙
5cm³北豆腐≈250mg钙
20粒熟芝麻≈50mg钙
三、防跌倒“家居改造指南”
高危区域改造：
卫生间：安装L型扶手，铺设防滑系数≥0.6的地砖
卧室：床边安装感应夜灯（亮度≤50流明）
楼梯：台阶边缘贴荧光条，坡度≤35°
平衡训练：
太极拳云手势：每日10分钟
直线行走训练：脚跟接脚尖前进，每周3次
四、药物治疗的“三重防护“
抗骨松药物选择：
基础用药：阿仑膦酸钠（每周1次，晨起空腹200ml水送服，保持直立30分钟）
促骨形成：特立帕肽（需冷藏，每日皮下注射，最长使用2年）
双重机制：罗莫佐单抗（每月1次皮下注射，需监测心血管风险）
药物假期管理：
口服双膦酸盐治疗5年后需评估，静脉制剂（如唑来膦酸）可间隔3年再次使用。
五、骨折风险自测工具
1分钟筛查法：
OSTA指数=（体重kg - 年龄）×0.2
结果＞-1：低风险
-4～-1：中风险
＜-4：高风险
新城区骨折急救网络：
▶ 骨质疏松性骨折优先收治通道（区骨科医院）
▶ 椎体成形术医保报销比例提高至75%
六、骨折应急处理与康复
胸腰椎压缩骨折识别：
突发腰背痛，咳嗽时加剧
无法完成“从床到坐起“动作
急救三步法：
硬板床平卧，腰下垫软枕保持脊柱中立位
拨打急救电话
转运时使用铲式担架，禁止背抱搬运
康复训练阶段：
急性期（1-2周）：踝泵运动（每天100次）
恢复期（2-6周）：五点支撑法（每次保持5秒，10次/组）
巩固期（6周后）：靠墙静蹲（膝关节屈曲≤30°）
新城区卫健委健康教育所
2025年5月26日
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