当前位置：首页 - 专题专栏 - 健康新城 - 宣传教育

新城区网络健康教育2025年1月第1期大寒时节宜保暖养生

发布日期：2025-01-22 14:35点击量：

来源：卫生健康委员会

一、注意保暖

大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，养阳护阴，大寒节气除了注意防寒之外，还要防风。衣服要随着气温变化而增减。

二、预防感冒

进入大寒节气，往往意味着最寒冷的天气来了。天冷了，很多疾病也会趁着这个时候盯上人们，如果不注意保健养生的话，就很容易被病毒感染而患病。冬季的早晨气温过低，注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。冬季阴气寒凝，夜晚气温低，也是心脑血管疾病的高发时段，老年人早晨和傍晚尽量少出门。

三、动宜缓慢

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

四、饮食有节

寒冷导致人体免疫系统功能下降，胃肠遇到冷刺激很容易功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象。因此大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。

五、寒者温之

中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等有助于体内阳气发散，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，炖肉时不妨加几块萝卜，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

新城区卫健委健康教育所

2025年1月22日