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发布时间：2024-08-28 14:10
点击量：68
来源：
卫生健康委员会
俗话说：“牙疼不是病，疼起来真要命”。生活中不少人受到牙疼的困扰，茶饭不香，日渐憔悴，看来牙齿的作用不可忽略，而普及口腔卫生保健知识也刻不容缓。口腔卫生也就是要保持口腔清洁，目的在于控制菌斑消除软垢及食物残渣，使口腔及牙颌系统有一个健康的环境，从而使牙齿发挥正常的生理功能。
可采取以下具体措施：
一、漱口。茶余饭后难免会在口腔黏膜上及牙缝中残留一些食物碎片、软垢等。饭后漱口有助于这些残留物的清除，漱口效果的好坏要看漱口水量的多少，含漱力量的大小及漱口次数的多少。漱口水一般用清洁水即可，如若口腔有病时可选用加有适当药物的含漱剂，如1/2500洗必泰液有抑菌杀菌消炎作用；1%双氧水溶液有清洁防腐除臭的作用。在此提醒读者药物的应用应在医生指导下使用，不可滥用。
二、刷牙：此法应用最为广泛，正确的刷牙不仅可清除口腔内食物碎渣、软垢及部分牙面上的菌斑，同时可按摩牙龈，减少口腔中的致病因素，增强组织抗病能力。
1、正确的刷牙方法：平常人们惯用横刷法，但此法弊病很多，常导致牙龈萎缩牙颈暴露，或在牙颈部形成楔状缺损，应予纠正。竖刷法比较方便合理，刷时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力顺牙间隙刷向冠方。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷，牙齿的唇，颊面及舌腭面都要刷到。也可采用横向竖向移动刷牙法，即在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动，此法稍为复杂，但经过练习并不难掌握。
2、“三三制”刷牙：强调一天至少刷三次牙，于饭后三分钟之内进行，而每次刷牙的时间不少于三分钟，特别强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液分泌少，口内自洁作用差，如有食物残渣储留，口内微生物更易滋生繁殖。
3、牙刷的选择：选择合适的保健牙刷有助于保护牙齿及牙周组织，首先刷头应小，适于分区刷洗且旋转灵活；毛束之间有适当距离，牙刷本身容易洗涤而保持清洁。其次刷毛高度适当，便于刷洗，毛束呈柱状，可防止刺伤或擦伤牙龈。牙刷用后彻底洗净，尽量甩去刷毛上的水分，将刷头向上置于漱口杯中，放于干燥通风处。建议3个月换一次牙刷。
三、清洁牙间隙：牙间隙最易藏污纳垢，而该区牙刷常难以刷到，特别在牙列不齐者。故须采用其他方法来清洁牙间隙。目前常用的为牙签和牙线，牙签用时切忌垂直刺入牙缝，以免损伤牙龈，龈乳头萎缩，牙间隙增大，加重食物嵌塞。牙线使用时将线压入牙间隙，绷紧使两指间距离不超过3cm，紧贴牙齿上下刮动4~6次。
口腔保健以预防为主，包括以下几方面：(一)、定期进行口腔健康检查，一般2~12岁儿童每半年检查一次；12岁以上者，每年检查一次，孕妇每2~3月检查一次。(二)、纠正不良习惯：有些习惯可损害牙龈，造成牙颌系统的畸形。如长期偏一侧喂奶、单侧咀嚼、口呼吸、吮唇咬舌咬颊、咬笔杆、吮指等均可影响口腔健康，故应积极纠正。(三)合理营养：在婴幼儿、少儿期特别注意钙、磷、维生素及微量元素氟的供应；应多吃一些较粗糙和有一定硬度的食品，以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用；适当控制吃糖和精制的碳水化合物，二者为致龋病的重要因素，应尽量少吃，特别在睡前应禁吃糖食。
以上是口腔卫生保健的基本常识，如在生活中注意一这些细节，相信您能拥有一副好牙齿，牙好当然胃口就好，身体才会健康。
新城区卫健委健康教育所
2024年8月28日
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