当前位置：首页 - 专题专栏 - 健康新城 - 健康促进

全民健康生活方式宣传月 | 如何做到控糖？

发布日期：2023-09-12 11:17点击量：

来源：卫生健康委员会

1、控制添加糖

各人群均应减少添加糖的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。

2、少吃甜味食品

少吃加工过程添加糖的食品，如饼干、冰淇淋、糕点、蜜饯、果酱等。

含糖饮料指含糖量在5%以上的饮料，尽量少喝或不喝，更不能用饮料代替饮用水。

学会看食品标签中的营养成分表和配料表，选择碳水化合物含量低的饮料、没有添加糖或添加糖位置靠后的食物。

3、一日三餐少放糖

家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖。制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等。

新城区卫生健康委员会张婷转自疾控科普