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“示范引领精准服务”健身指导惠民行动落地社区

发布日期：2025-12-01 15:55点击量：

来源：迎新路街道办事处

11月27日清晨，人和社区活动室内暖意融融，内蒙古自治区千场健身指导惠民行动（呼和浩特站）在这里正式启动。近三十位50至75岁的中老年居民早早来到现场，满怀期待地等候这场“家门口的健身课”。

本次活动由内蒙古自治区体育总会主办，呼和浩特市体育总会承办，是自治区“千场健身指导惠民行动”常态化推进的重要一环，旨在切实解决基层群众“想健身、却不会练”的实际困难。

活动伊始，两位身着中式运动服的健身指导老师以贴近生活的互动提问开场，围绕“散步时是否应特意拉伸膝盖”“广场舞适宜时长”等话题展开交流，迅速拉近了与居民的距离。随后，针对中老年人常见的腰腿痛、肩颈僵硬等问题，指导老师系统剖析了错误锻炼方式可能带来的危害，并以通俗易懂的语言阐释了“低强度、高频次”的科学健身原则。

在实操教学环节，老师首先带领大家进行了五分钟的热身活动，包括手腕脚踝环绕、扩胸转体等基础动作。接着，分步骤演示了太极八法五步的基础式，重点解析“棚、捋”动作对腰腹核心的锻炼价值；并教授了一套居家肩颈舒缓操，涵盖仰头沉肩、转颈按揉等四个简单动作。每教完一个动作，老师都会针对居民提出的“含胸驼背发力”“膝盖超伸”等常见误区进行细致讲解与纠正。

活动接近尾声时，不少居民仍围绕在指导老师身边，积极询问日常锻炼中遇到的困惑，例如“每天走一万步是否科学”“膝盖不适是否适合练习太极”等。老师逐一作出专业解答，并提供了简易动作的口述要点，方便居民回家后复习与巩固。

未来，该活动还将通过“社区健身骨干培训”的方式，培养居民身边的“健身带头人”，帮助他们掌握科学指导方法，持续传播实用健身知识，真正实现健康生活方式的社区化传递与扎根。

迎新路街道办事处兰亚供稿