今天，呼和浩特正式进入！

7月22日15时44分

二十四节气中

夏季的最后一个节气

大暑来了

呼和浩特迎来一年中最热的时段

▼

据专家介绍

今年的大暑处于

三伏天的初伏末、中伏里

今年的中伏

从7月25日开始至8月13日结束

共计20天

俗话说：

“夏有三伏，热在中伏。”

三伏天是养生保健好时机

那么，三伏天养生

应该注意些什么呢？

市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓表示

“三伏天养生要注意三防二养，

就是要防暑气、防寒气、防湿气、

养脾胃、养阳气。” 

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防暑气

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，所以防暑气很重要。户外活动要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作可能会灼伤皮肤、中暑，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

防寒气

夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心，要防寒气。所以，夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食，使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好控制在26度左右，而且不能直吹头部。

防湿气

夏季雨水多，湿气较盛，要防湿气。过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，容易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。所以，三伏天要保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气；合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

养脾胃

三伏天要注意养阳气。机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，会伤到阳气。建议大家要早睡早起，避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动。

养阳气

很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。夏季饮食要适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。

七月邂逅大暑天

大地蒸腾如火伞

此时节

不妨让自己的脚步适度放慢

置身一处荫凉

以下几处避暑佳地

呼和浩特的小伙伴记得收藏哦

都是青城纳凉避暑的好去处

森林公园篇

01

雅玛图森林公园

有“天然氧吧”之称的雅玛图森林公园位于呼和塔拉东路以北，占地约5万亩，所以也被称为5万亩森林公园。

山峰、步道、森林、草原完美契合，构建出一幅天然美图。

在这里可以呼吸着新鲜空气，聆听深山里的虫鸣鸟语。站在健身步道的观景台上远眺，满目浓郁的绿色，远处城市的喧闹与脚下恬静的环境形成鲜明对比，在这里可以让心静下来，享受大自然的安逸。

02

哈拉沁生态公园

哈拉沁生态公园位于呼和浩特市大青山脚下，总面积12000余亩。包括以东西延伸的生态路为界的南北两区，其中南区7000余亩，北区3000余亩以及2000余亩的哈拉沁沟地段。

公园内有上万株苗木，花草遍布，景色宜人。

公园里有人工湖、观景平台、木栈道、凉亭等，是和家人休闲散步的优选地。

03

乌素图国家森林公园

乌素图国家森林公园位于内蒙古大青山中段前坡，东起面铺窑沟，西至黑牛沟，北接武川县，南至山脚，东西长80余公里，南北平均宽约10公里的带形区域，总面积80400公顷。由六个既相互独立又紧密联系的部分组成，即劈柴沟旅游区、白石头沟旅游区、喇嘛洞旅游区、水磨沟旅游区、狩猎区、乌素图旅游中心。

园内主要以草原生态环境为主，不仅可以享受夏日的清凉，也是观赏日落地点的不二之选。

露营篇

敕勒川草原陆游房车营地

地址：内蒙古少数民族群众文化体育运动中心北侧停车场

营业时间：24小时营业，可以过夜

云上自由露营小镇

地址：新城区大青山街街道讨思浩村

营业时间：9点-次日凌晨2点

林下空间

地址：玉泉区大黑河南岸

营业时间：9点-21点

云羡森友会

地址：赛罕区南三环大黑河北岸花海之约店云羡森友会

营业时间：15点-24点

休闲篇

宽巷子

宽巷（xiàng）子、宽巷（hàng）子傻傻分不清楚？其实老呼和浩特人念（hàng），但无需纠结字音。如果你是从小在旧城长大的呼和浩特人，一定对这里非常熟悉了吧？如今宽巷子升级改造，已经时髦变身啦！爱打卡的你，还不速速来欣赏全新的宽巷子！

转角巷

作为新晋打卡地之一的转角巷，初到这里你肯定会发出一声赞叹。这里集合了潮流与美食，阵阵美食与咖啡香味，会让人不由自主地想放慢脚步，感受城市的美好。

如意河水岸小镇&漫街

沿着河边漫步，两岸的风景美得让人陶醉。对于呼和浩特这座内陆城市来说，有水的地方自然更被中意一些。各种小店铺遍布街头，散发着迷人的香气。在这里，你可以喝一杯咖啡，边享受美景边按下快门，体验一份浪漫与悠闲。

在大暑节气里

让我们感受大自然的力量

倾听夏日的声音，享受阳光的温暖

同时，也要学会照顾自己

与他人分享清凉

共同度过这炎热而美好的季节

来源：青橙融媒综合

编辑：秋月丨初审：施少宇丨复审：李捷 魏小龙丨终审：张静